moja sytuacja jest taka : zamierzam przybrac na masie, kupuje gainer i teraz co polecacie do tego? mam cholernie szybka przemiane materii i w zasadzie probowalem juz zestawienia:gainer SWD(takze Treca) + Kreatnya(cykl 2 miesiace) - 3-4 razy silownia w tygodniu i nic z tego , ledwo 2 kilo przytylem i to w porywach ... no wiec co proponujecie jako [...]
Witam wszystkich. Mam 16lat, nie zacząłem wdrażać w życie swojej diety, którą spożądziłem, ale chciałem poddać do analizy jedną rzecz. To ile jem (nie koniecznie zdrowe, ale nie o to chodzi...) powinno chyba sprawiać, że tyję i to w dość szybkim czasie, a właśnie nie tyję prawie wcale. To co zaraz wypiszę jem od około roku (wcześniej pracowałem [...]
Najpierw zaczłem dobry cykl na mase z kreatyną (xpand) + dodatkowo animalpack(aminokwasy). Teraz stosuję dietę CKD (brak weglowodanów ale za tu dużo tłuszczu). A następnie no i właśnie nie wiem co następnie co robić trening na mase czy siłe? Bo ogólnie sam nie wiem czego ja chce w tym sporcie z jednej strony siła ważna chociaż raczej dla [...]
w szukaju nie znalazłem niczego konkretnego chodzi mi mianowicie o pas, co się nim obwiązuje brzuch i pomaga spalać (przy zachowanie diety i aerobach) i mam pyatanie, który z tych pasów moglibyście mi szczerze mi polecić? http://www.allegro.pl/search.php?string=pas&category=3919&country=1 tylko bez jaj proszę podziekuje sogiem
Na poczatku wszystkim witam. Staz silki; 9 miesiecy cwiczen, 8 miesiecy przerwy, teraz od poczatku lutego kontynuacja. Wzrost 172, waga 82, biceps 39, udo 60, dalej nie pamietam. Cel wiecej masy miesniowej ( wiadomo ze bez tlusczowej sie nie obejdzie ;/ )i wieszka sila. Bralem juz gainery, i cykle kreatyny mono. Kasy mi wpadlo dosyc duzo i chce [...]
Mam 17 lat , 180cm , 74kg , ćwicze pół roku Nigdy wcześniej nie brałem żadnych supli/odżywek . To będzie mój pierwszy cykl . Celem cyklu jest zdobycie masy . Cykl mam zamiar zrobić dopiero w październiku , ale wole już teraz zaplanować żeby wiedzieć co i jak i i le $$$ będe potrzebował . To tego cyklu oczywiście odpowiednia dieta i trening SUPLE [...]
Witam, Mam 18 lat, 88kg wagi, ćwiczę regularnie 1,5 roku, trzymam dietę. Z suplementów brałem tylko kreatynę. Dla wzbogacenia diety w białko biorę ok. 30-40g dziennie Ostrowi. Chcę zapodać teraz coś mocniejszego. Myślę, że w moim przypadku podstawą będzie Deca tylko nie wiem z czym to połączyć?! Myślałem o mecie. Czy to było by dobre polączenie? [...]
witam bylem juz na wyszukiwarce i nie znalazlem tego co mnie interesuje mam takie male pytanko tylko : czy CZEKOLADA moze byc dolaczona do diety ,,na mase ,, ???? czy tez nalezy jej sie wystrzegac ?? dziekuje za odpowiedzi
jak jestem przeziębiony boli mnie gardło katar i kaszle troszke to jak mam cykl miesięczny kreatyne+gainer do diety i normalnie ćwicze na siłowni to przez to przeziębienie będe mniał mniejsze efekty w cyklu?? czy normalne jakby go nie byłO???
Mam pytanie Ile mg wit. E powinna zazywac kobieta w ciazy? I ile innych wit? Tak orientacyjnie? Bo pani doktor przepisala mojej dziewczynie wit. E 100 mg i kazala 3 razy dziennie. A teraz kupilme taki preparat ogolno witaminiwy Feminatal N i tu jest 12 mg !! I psze ze raz dziennie i to jest 120% zapotrzebownaia wiec ja juz nei wiem. No i to samo [...]
Witajcie Pierwszy mój post Mój problem to moja beczka. Ogólnie jestem szcupły, chude rączki, nogi jak patyki, tylko brzuch wystaje przed nos. Mam 27lat, mierze 179cm i waga oscyluje około 76-77kg. W pasie mam około 95cm (sic!), a biceps klata itd to porażka (czytaj badyle). I teraz cały pic polega na tym żeby "to co na dole poszło do góry". Wkońcu [...]
Taniec wokół złotego cielca Tygodnik Powszechny /07.06.2006 17:38 „Piłka jest okrągła, a bramki są dwie". Ten międzynarodowy bonmot trzeba zweryfikować, przynajmniej na najbliższy miesiąc. Między meczem inaugurującym piłkarskie Mistrzostwa Świata w Monachium (9 czerwca) a finałem w Berlinie (9 lipca) należałoby powiedzieć: piłka jest ze złota, a [...]
[...] to „A" w Internecie znalazłem następujący artykuł : „Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie twierdzę, że nie będzie w stanie zbudować „przyzwoitej" masy mięśniowej, ale z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. Jest to ewentualnie możliwe za cenę inwestycji w niektóre [...]
[...] to „A" w Internecie znalazłem następujący artykuł : „Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie twierdzę, że nie będzie w stanie zbudować „przyzwoitej" masy mięśniowej, ale z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. Jest to ewentualnie możliwe za cenę inwestycji w niektóre [...]
Witam. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu i ważę 69 kg, moja grupa krwi to „A". Dieta: 200g białka, 300g tłuszczy (głównie oliwa z oliwek, śledzie), 800g węglowodanów (głównie biały ryż), dopiero zacząłem trenować. W Internecie znalazłem następujący artykuł : „Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu [...]
[...] kulturystyki mają jednostki, posiadające grupę krwi „B". Ich organizmy tolerują duże ilości przyjmowanych protein. Ci, którzy mają grupę „O", mogą, a nawet muszą ćwiczyć, ponieważ są oni w większości endomorfikami. Im również proteiny przynoszą pozytywne efekty, muszą oni jednak bardzo ostrożnie regulować pobór energii. Człowiek, który stara się [...]
Witam wszystkich!Mam zamiar zrzucić troche fatu i w związku z tym pytam się o wasze zdanie.Najpierw moje dane:30lat,94kg,fat mysle że ok 20%(więc sie troszke nazbierało),pracuje fizycznie na średnim poziomie.Trenuje już dość długo jednak z taką prawdziwą dietą nie miałem do końca doczynienia.No więc z moich wyliczeń przedstawia się to tak: ilość [...]
juz czwice od okolo 1,5-2 roku (z przerwami) i nie zauwazylem duze roznicze. myslalem ze to zalezy od tych przerw ktore robilem ale tutaj sie dowiedzialem ze to tez moze zalerzyc od diety. a wiec bym wam poprosil aby mi pomoc ulorzyc take diete. mi glownie zalerzy na sile, i nie chcialbym uzywac odzywkow z wzgledu na moj wiek (16lat). chcialbym [...]
Siema, z racji tego, że kończy mi się już szkoła- praktycznie już nic nie robimy to mam więcej wolnego czasu i postanowiłem prowadzić tu takiego...bloga Na pewno będę bardziej zmotywowany do ćwiczeń i trzymania diety, a poza tym... to znudziło mi się rozmawianie na te tematy ciągle z tymi samymi ludźmi...Co prawda teraz pojawiło się wielu [...]
[...] swiezo po HST, i potrzebuje dobrego treningu na mase. Moim priorytetem sa dobrze zbudowane ramiona. cwicze 2,5 roku z przerwami, mam 18 lat, 166 cm wzrostu, 58kg wagi. Poniedzialek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8 powt. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w góre 12,12,12 powt. Rozpietki na plaskiej [...]
